Hoe kan je EFT toepassen

EFT zelf toepassen

In de basis is de aanpak van het EFT-protocol erg simpel en is door iedereen snel te leren. EFT is toepasbaar op iedere herinnering die een stressrespons veroorzaakt. Een herinnering kan een event zijn van een paar minuten geleden, maar ook van tientallen jaren geleden. Op een enkelvoudige herinnering kan je prima zelfstandig EFT inzetten en meestal bereik je verbazend snel resultaat. Echter voor een permanent en duurzaam resultaat, bij heftige herinneringen zal je alle specifieke aspecten die het probleem veroorzaken moeten aanpakken. Daarvoor is een grondige en volhardende aanpak nodig. Als een duurzaam effect uitblijft betekent dat, of niet alle aspecten zijn geneutraliseerd, of dat 1 of meer aspecten niet tot een absoluut 0 stress respons is teruggebracht. Neem bijvoorbeeld een emotie als boosheid: Bij aanvang is de boosheid voelbaar op een schaal van 0-10 als bijv. een 8. En na een aantal rondjes EFT-tapping is dat nog maar een 3, dan is het verleidelijk daar genoegen mee te nemen.  De opluchting, die de beleving van een reductie van 8 naar 3 geeft, lijkt voldoende. Maar de trigger gekoppeld aan de herinnering is niet volledig geëlimineerd. Gevolg is dat de herinnering aan een event het energiesysteem blijft triggeren naar een stressrespons.

EFT protocol

1. Kies een herinnering met een negatieve lading/emotie
2. Stap in de herinnering en ervaar de sensatie
3. Benoem de emotie en spreek de opstartzin uit
4. Pas de klopronde toe en laat gebeuren wat er is
5. Herhaal de stappen totdat de lading van de reactie 0 is
6. Test opnieuw, alle responsen moeten geheel 0 zijn aan stressgevoelens

Korte uitleg EFT protocol

Tappen doe je op diverse meridiaan punten van het lichaam. Je kunt met 1, of 2 vingers tappen en zowel met rechts als met links kloppen.

Je start met de opstartzin terwijl je zachtjes klopt op "KARATE CHOP"  De standaard opstartzin is "Ook al voel ik (....), toch accepteer ik mijzelf". Het eerste deel van de zin beschrijft de belemmerende emotie op dat moment en het tweede deel benoemd de acceptatie van jezelf, ongeacht wat er is gebeurd.

Mogelijke varianten op de opstartzin:

• Ondanks (... ) accepteer ik mijzelf volledig en dit gevoel.
• Ik voel (...) en toch accepteer ik mijzelf onvoorwaardelijk.
• Ook al heb ik (...) gedaan, ik ben helemaal oké met mijzelf.
• Ook al is (...) gebeurd, ik weet van binnen, er is niets mis met mij.

Nadat je de opstartzin 3 x hebt uitgesproken volgt een rondje kloppen zie afbeelding: Binnenkant wenkbrauw, buitenkant wenkbrauw, onderkant oog, bovenlip, kin, sleutelbeen en als laatste onder de oksel. Op ieder punt herhaal je de emotie die je hebt benoemd in de opstartzin.

Finale test: Kan je nog iets voelen van de benoemde emotie, of is deze op een schaal van 0-10 echt helemaal op 0? Als je de emotie nog voelt, herhaal je het protocol.

Deze omschrijving is erg beknopt, maar effectief om zelfstandig mee aan de slag te gaan op vervelende herinneringen in je dagelijks leven. Voor complexere problemen en psychische klachten raadpleeg je liever een EFT specialist of therapeut.